Nogironlar aravachasidagi har bir kishi ham ko'proq mashq qilishi kerak

Odamlar qariganda birinchi navbatda oyoqlari qariydi, deganlaridek. Odamlar qariganda, ularning oyoqlari va oyoqlari egiluvchan bo'lmaydi va ular endi yuqori kayfiyatga ega bo'lmaydilar. U bir vaqtlar muhim lavozimni egallaganmi yoki oddiy odamlar vaqt suvga cho'mishdan qochib qutula olmadi. Axir biz yoshlar bu kundan qochib qutula olmaymiz. Hamma qariyapti!

Keksalar butun umri davomida o‘zlarining oldingi ish va yashash davralariga o‘rganib qolganlar, shuning uchun ham ular qariganda ham o‘tmishdagi manzaralarni juda sog‘inib qolishadi. Shu sababli, xavfsiz sayohat - harakatchanligi cheklangan qariyalar uchun tashvishdir. Internetda hasadgo‘y ko‘zlari bilan nogironlar aravachasida o‘tirgan keksa odam va aravachadagi bola hayratlanarli ko‘zlari bilan bir-biriga qarab turgan mashhur surat bor. Reenkarnasyonda bir-biringizga qarab, men siz edim va siz oxir-oqibat men bo'lasiz!

Hozirgi kunda hayot yaxshiroq, texnologiya rivojlangan va har bir kishi tanlashi mumkin bo'lgan ko'proq transport mahsulotlari mavjud. Masalan, nogironlar aravachalari, elektr nogironlar aravachalari, elektr skuterlar va boshqalar.

Ko'pincha nogironlar aravachasida o'tiradigan odamlar yuqori tana mashqlaridan boshlashlari mumkin, yuqori tanani to'g'ri ushlab turishlari, qo'llar va bilaklarni aravachaning qo'ltiqlariga qo'yishlari va bo'yin atrofida aylanish mashqlarini bajarishlari mumkin, buni ikki marta bajaring; keyin qo'llarni tabiiy ravishda tananing har ikki tomoniga qo'ying va elkalarni oldinga va orqaga o'rang. 5 marta; qo'llarni to'g'ri chiziqqa o'g'irlash, kaftlarni tik va kaftlarni tashqariga qaratish. Qo'llarni mos ravishda oldinga va orqaga 5 marta aylantiring, so'ngra 5 marta ko'krakni kengaytirish mashqlarini bajarish uchun qo'llarni orqaga ko'taring; qo'llarni torting, o'ng qo'l bilan chap qo'ltiqni ushlang va chap qo'l bilan nogironlar aravachasining orqa qismini ushlab turing, tanangizni iloji boricha chapga va orqaga buring, 5 marta jimgina hisoblang va keyin teskari tomonga qayting. tomoni, avvalgidek bajaring. Yuqori tana harakatlarini tugatgandan so'ng, qisqa dam oling va pastki oyoq-qo'llarni mashq qilishni davom eting. Pastki oyoq-qo‘llarini harakatga keltira oladigan qariyalar avval oddiy tepish harakatlarini bajarishlari, avval buzoqlarni tepishlari, so‘ng sonlarni ko‘tarishlari, so‘ng oyoqlarini to‘g‘rilab ko‘tarishlari, ikki-uch soniya ushlab, keyin qo‘yishlari mumkin. Jismoniy tayyorgarlik yaxshilangandan so'ng mashq vaqti uzaytirilishi mumkin; siz ham mumkin Pedalda mashq qilish uchun siz oyoqlaringizni havoga osib, velosipedda pedal aylanish harakatini bajarishingiz kerak. Pastki oyoq-qo'llarini qimirlatishda qiynalayotgan keksa odamlar og'irlik markazini o'zgartirish orqali mashq qilishlari mumkin, ya'ni nogironlar aravachasi yostig'ida tananing og'irlik markazini siljitish, uni har 15 daqiqada yoki undan ko'proq o'zgartirish, bu qon aylanishining buzilishini samarali ravishda yaxshilashi mumkin. mahalliy siqilish natijasida yuzaga keladi. Bundan tashqari, oyoqlaringizni yaxshilash uchun ikkala qo'lingiz bilan ham silashingiz va massaj qilishingiz mumkin

qon ta'minoti va tez-tez nogironlar aravachasida o'tirishdan kelib chiqadigan nojo'ya ta'sirlarni kamaytirish.

Nogironlar aravachasidagi har bir kishi ham ko'proq mashq qilishi kerakligini eslatib o'tamiz

Ko'pchilik nogironlar uchun aravachada harakatlanish juda qulay emas deb o'ylaydi, shuning uchun ular qanday qilib mashq qilishlari mumkin? Aslida, bu noto'g'ri qarash. Faqat nogironligi bo'lganlar o'z hayotlarini aravachalarga ishonib topshirishadi. Yuqoridagi usullarning kaliti nogironlar aravachasi foydalanuvchisining irodasi va sabr-toqatidadir. Kuchli iroda va sabr-toqat bilan qattiq mehnat qilsangiz, nojo'ya ta'sirlarni kamaytirishingiz mumkinnogironlar aravachalari.